Раздел «Основы когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ)» включает ключевые принципы этого подхода, который основан на взаимодействии мыслей, эмоций и поведения. КПТ фокусируется на выявлении и изменении деструктивных мыслительных паттернов, ведущих к эмоциональным и поведенческим проблемам.

Основные элементы:

• Когнитивная реструктуризация – выявление и замена иррациональных убеждений.
• Поведенческие техники – экспозиция, десенсибилизация, поведенческие эксперименты.
• Самонаблюдение и ведение дневников – анализ триггеров и реакций.
• Работа с автоматическими мыслями и когнитивными ошибками.

Метод доказательно эффективен при тревожных расстройствах, депрессии, ОКР и других психологических проблемах.